Combinatieworkshop: Groeimindset & Een gezonde basisvoeding

Wil je als (top)sporter mentaal én fysiek sterker worden? Tijdens deze avond krijg je twee waardevolle workshops van experts op het gebied van sportpsychologie en sportvoeding. Je leert hoe je vanuit een groeimindset presteert en hoe je met de juiste basisvoeding je prestaties naar een hoger niveau tilt.

De workshops zijn bedoeld voor talenten met een erkende talentstatus of sporters die lid zijn van een kernsportvereniging in Haarlem en actief zijn op het hoogste niveau. Ook andere geïnteresseerden zijn van harte welkom!

De workshops

18:30 – 19:30 | Groeimindset

Door sport- en prestatiepsycholoog Tim Koning

Voel je dat je soms vastzit in gedachten als “ik moet perfect zijn” of “dit kan ik gewoon niet”? Tijdens deze workshop ontdek je hoe je die vastgeroeste overtuigingen loslaat en je talent laat groeien.

Wat leer je:

• Hoe je omgaat met fouten en tegenslagen
• Hoe je spanning kunt gebruiken in plaats van erdoor vast te lopen
• Hoe je vanuit vrijheid en plezier presteert

Dit is een moment om aan je mentale training te werken en te ervaren wat een groeimindset voor jouw ontwikkeling als toekomstig topsporter kan betekenen.

Over Tim Koning

Tim Koning is een van de meest vooruitstrevende sportpsychologen van Nederland. Hij werkte met een groot aantal topatleten, voor de KNVB bij het O18 & O19 Nederlands team en richtte een fieldlab op bij Defensie. Daarnaast is hij auteur van ‘Groeimindset’ en ‘De Talentformule’. In zijn eigen praktijk begeleidt hij atleten in hun persoonlijke en professionele ontwikkeling.

Nieuwsgierig? Lees hier een artikel van Tim

19:45 – 20:45 | Voeding: “De gezonde basis”

Door sportdiëtist Gunilla Boomsma

Voordat je denkt aan sportdrankjes, supplementen of speciale sportvoeding, begint alles bij een stevig fundament: de basisvoeding. Wanneer deze in orde is, heb je een goede basis gelegd voor optimale sportprestaties.

Wat bespreken we:

• De bouwstenen van je voeding: koolhydraten, eiwitten, vetten, vitamines, mineralen en vocht
• Waarom een goede basis onmisbaar is voor energie, herstel, groei en blessurepreventie
• Praktische tips: wat eet je wanneer, hoe zorg je voor voldoende vocht, en welke keuzes geven langdurige energie?

Aan de hand van duidelijke voorbeelden laten we zien hoe je met gewone voeding topprestaties kunt ondersteunen.

Over Gunilla Boomsma

Gunilla Boomsma is een ervaren sportdiëtist met een topsportverleden. Ze maakte 11 jaar deel uit van de Nationale Langlaufselectie, werd meerdere keren Nederlands Kampioen en nam deel aan diverse World Cups. In haar praktijk begeleidt ze (top)sporters met voeding afgestemd op training of wedstrijd. Ze is werkzaam voor NOC*NSF waar ze het Nederlands Rolstoel Rugby Team ondersteunt en was 8 jaar lang sportdiëtist bij de A-selectie van voetbalclub AZ. Gunilla is aangesloten bij de Diëtisten Coöperatie Nederland (DCN), Vereniging Sportdiëtetiek Nederland (VSN®) en is SCAS-gecertificeerd.

Praktische informatie

Opzet: Twee workshops (je kunt kiezen voor één of beide workshops)

Datum: Donderdag 11 december 2025

Tijd: 18:30 – 21:00 uur

Locatie: Rugby Academy (exacte locatie wordt nog bekend gemaakt)

Kosten: Gratis deelname